Ćwiczenia

[Yautja]

Panowie,wiem ,że na forum są osoby które interesują się ćwiczeniami i mam do nich parę pytań.
1.Jak najszybciej zrzucić tłuszcze z brzucha?Brzuszki?
2.Mam chude ręce i nie wiem co robić żeby trochę mięści przybyło
3.W klacie też szału nie ma-pompki pomogą?

[piotrek350]

1. roznego rodzaju brzuszki itp poczytaj sobie w necie o miesniach na brzuch
2. nic tak nie pomoze jak dobra dieta tzn posilki bogate w bialko a praktycznie ograniczasz fast foody itp.. no i wiadomo jakas hantla by sie przydala czy cus zeby cwiczyc ręke. to wtedy masa idze w miesnie reki bo tam miesnie pracują. cala regula jest taka ze gdzie miesnie pracują tam masa idzie
3. roznego rodzaju pompki. pooglądaj se filmiki bądz zdjecia dowolnych stolow pompek. oczywiscie najlpiej miec lawke i sztange i robic tez roznego rodzaju cwiczenia ale tego zapewne nie masz chociaz mozesz na silke sie zapisac jezeli masz mozliwosc

[Yautja]

Najlepiej żebym wszystko mógł robić w domu...nie chce jakoś specjalnie pakowac tylko nabrać formy

[piotrek350]

No to w domu zrobisz pompki i brzuszki. Tylko musisz poczytac w necie o jakims planie. tutaj jest cos fajnego robilem to i naprawde coraz wiecej pompek robie i efekty widac
http://100pompek.pl/

[Yautja]

A co z dietą?5 posiłków dziennie

[szymi224]

Na pewno posiłki częściej, ale mniejsze ilość. Jedz dużo owoców i warzyw. Ograniczaj stanowczo tłuszcze i węglowodany. Co do pompek to dla mnie są badziewne. Dają tylko i wyłącznie rzeźbę a mi zależy na masie. Po pompkach nie przybierzesz na sile-minimalnie. Lepiej kup 2x10kg hantle i dajesz hantlami.

[samoo96]

Halo, halo.. Ale o czym wy mówicie..
Chłopak chce zrzucić brzuch

nic tak nie pomoze jak dobra dieta tzn posilki bogate w bialko

'Białko jest podstawowym budulcem masy!'
Jeśli chcesz zgubić brzuch powinieneś jeść jak najmniej białka a więcej węglowodanów..
Co do masy na rekach i klacie to nie możesz zrobić tego w ten sposób e brzuch będzie ginął a ręce i klata rosła.. chyba żebyś ćwiczył systematycznie na siłowni i miał dobrą dietę ale w to wątpię.. Ja bym Ci radził najpierw ćwiczyć jakoś na masę w miarę Twoich możliwości w domu na masę a dopiero jak Ci się poprawia mięśnie na rękach i na klacie to dopiero bierz się za brzuch bo inaczej tego nie zrobisz.. wiem to z własnego doświadczenia